Kategorie Erfahrungen

fat burning february – mission accomplished

Mit dem Verlauf meines Fettverbrennungs-Februars bin ich sehr zufrieden – trotz Knieproblemen und Trainingsausfall: Mit dem Gewicht bin ich von 73 auf 71 gekommen. Zwei Kilo in einem Monat! Mit dem Körperfett von 19,7 % auf 17 %. Einmal war ich auf meinem bisherigen Tiefstwert: 16,1 %. Hier nochmals die Regeln von Lynda, die bei […]

Bauernregeln für Radfahrer

Hier ein paar Bauernregeln für Radfahrer, inspiriert vom Bundesumweltministerium und seiner zu Recht umstrittenen Kampagne: Passt der Arsch nicht mehr aufs Rad, war der Winter nicht zu hart. Ist nicht zu fett des Radlers Bauch, platzt nicht so schnell der Fahrradschlauch. Kommt zu schnell der Powercut, mach mehr GA mit deinem Rad. (GA = Grundlagenausdauer) […]

fat burning Februar

Mit diesen sechs Regeln gehe ich in den Februar: 1. Kein Alkohol, Zucker, Snacks. 2. Viel Gemüse, Hülse, Fisch, Fleisch, Eier. FDH! 3. Nix nach Acht! 4. Kalorien zählen (300 – 500 Defizit pro Tag). 5. Nach dem Training: Mahlzeit! 6. Ruhetag = Proteintag. Ziel: Wettkampfgewicht für die Saison herstellen (70 kg). Das letzte Jahr […]

Musik beim Radfahren und Laufen

Musik beim Sport war bisher für mich tabu. Die Unfallgefahr beim Laufen und vor allem Radfahren war mir zu groß. Doch nun habe ich eine Lösung gefunden.

Tour d’Energie in Göttingen

Kurze Fotostrecke meines ersten Radrennens dieses Jahr: Die ersten Kilometer laufen super. Die Sonne scheint und ich schaffe meine 250 Watt im Durchschnitt. Trotz des Wetters und der verreckten Gangschaltung ein sehr schönes Event! Nicht zu klein, nicht zu groß. Organisation wunderbar. Landschaft ein Genuss. Und der Höhepunkt ein Bier und Pasta nach der Ziellinie […]

Runder Tritt, Rolle, Grundlagenausdauer

Das Training auf der Rolle hat Vorteile, wenn du … 1. im Freien unter einem Dach stehen kannst, 2. ein Audio-Book dabei hörst oder 3. die Gelegenheit nutzt, in deinen Körper hineinzuhören und bei der Grundlagenausdauer auch deinen runden Tritt, deine Technik also, trainierst. Dazu ein paar Beobachtungen.

2016 – Alles Gute!

Danke, dass Ihr mein Blog letztes Jahr besucht habt! Insgesamt wart Ihr 3795! An Euch schreibe ich heute: Ich wünsche Euch ein gutes Leben im kommenden Jahr. Fahrt viel Fahrrad! Aber lasst auch Eure Beziehungen in Familie und Freundeskreis nicht schleifen. Denn nicht nur Euer Radl, sondern vor allem die Menschen um Euch herum bringen […]