Schlagwort-Archive: Abnehmen

fat burning february – mission accomplished

Mit dem Verlauf meines Fettverbrennungs-Februars bin ich sehr zufrieden – trotz Knieproblemen und Trainingsausfall: Mit dem Gewicht bin ich von 73 auf 71 gekommen. Zwei Kilo in einem Monat! Mit dem Körperfett von 19,7 % auf 17 %. Einmal war ich auf meinem bisherigen Tiefstwert: 16,1 %. Hier nochmals die Regeln von Lynda, die bei […]

fat burning Februar

Mit diesen sechs Regeln gehe ich in den Februar: 1. Kein Alkohol, Zucker, Snacks. 2. Viel Gemüse, Hülse, Fisch, Fleisch, Eier. FDH! 3. Nix nach Acht! 4. Kalorien zählen (300 – 500 Defizit pro Tag). 5. Nach dem Training: Mahlzeit! 6. Ruhetag = Proteintag. Ziel: Wettkampfgewicht für die Saison herstellen (70 kg). Das letzte Jahr […]

Grundlagenausdauer – Vorteile Ausdauersport

Viele würden gerne Ausdauersport machen – Joggen, Radfahren, Schwimmen. Vielleicht sogar mal einen kleinen Triathlon? Die meisten scheitern leider an den Einstiegshürden und geben frustriert auf. „Schaffe ich nicht.“ „Triathlon – die spinnen ja!“ „Mein innerer Schweinehund …“ Der Schlüssel zum gesunden Ausdauersport heißt „Grundlagenausdauer“. Was ist das eigentlich? Und wie trainiert man das? Hier […]

Garmin Vivofit – Erfahrungsbericht I – Gewicht abnehmen

Für uns Jungs über 45 ist Gewicht ein Thema. Deshalb sind mir die digitalen Helferlein willkommen. Was bringt Garmin Vivofit für knapp 100.- €? 1. Es hilft, die tägliche Aktivität zu verteilen und zwischendurch immer mal ein paar Schritte zu tun. Auf dem Display siehst du einen roten Balken. Der erscheint nur, wenn du zu lange sitzt, […]