Schlagwort-Archive: Motivation

Bauernregeln für Radfahrer

Hier ein paar Bauernregeln für Radfahrer, inspiriert vom Bundesumweltministerium und seiner zu Recht umstrittenen Kampagne: Passt der Arsch nicht mehr aufs Rad, war der Winter nicht zu hart. Ist nicht zu fett des Radlers Bauch, platzt nicht so schnell der Fahrradschlauch. Kommt zu schnell der Powercut, mach mehr GA mit deinem Rad. (GA = Grundlagenausdauer) […]

fat burning Februar

Mit diesen sechs Regeln gehe ich in den Februar: 1. Kein Alkohol, Zucker, Snacks. 2. Viel Gemüse, Hülse, Fisch, Fleisch, Eier. FDH! 3. Nix nach Acht! 4. Kalorien zählen (300 – 500 Defizit pro Tag). 5. Nach dem Training: Mahlzeit! 6. Ruhetag = Proteintag. Ziel: Wettkampfgewicht für die Saison herstellen (70 kg). Das letzte Jahr […]

Musik beim Radfahren und Laufen

Musik beim Sport war bisher für mich tabu. Die Unfallgefahr beim Laufen und vor allem Radfahren war mir zu groß. Doch nun habe ich eine Lösung gefunden.

Tour d’Energie in Göttingen

Kurze Fotostrecke meines ersten Radrennens dieses Jahr: Die ersten Kilometer laufen super. Die Sonne scheint und ich schaffe meine 250 Watt im Durchschnitt. Trotz des Wetters und der verreckten Gangschaltung ein sehr schönes Event! Nicht zu klein, nicht zu groß. Organisation wunderbar. Landschaft ein Genuss. Und der Höhepunkt ein Bier und Pasta nach der Ziellinie […]

Runder Tritt, Rolle, Grundlagenausdauer

Das Training auf der Rolle hat Vorteile, wenn du … 1. im Freien unter einem Dach stehen kannst, 2. ein Audio-Book dabei hörst oder 3. die Gelegenheit nutzt, in deinen Körper hineinzuhören und bei der Grundlagenausdauer auch deinen runden Tritt, deine Technik also, trainierst. Dazu ein paar Beobachtungen.

Grundlagenausdauer – Vorteile Ausdauersport

Viele würden gerne Ausdauersport machen – Joggen, Radfahren, Schwimmen. Vielleicht sogar mal einen kleinen Triathlon? Die meisten scheitern leider an den Einstiegshürden und geben frustriert auf. „Schaffe ich nicht.“ „Triathlon – die spinnen ja!“ „Mein innerer Schweinehund …“ Der Schlüssel zum gesunden Ausdauersport heißt „Grundlagenausdauer“. Was ist das eigentlich? Und wie trainiert man das? Hier […]

Tour für Bildung am 2.10.2015!

„Tour für Bildung“ startet in Mittelhessen – Wetzlarer Schulleiter besucht mit dem Rennrad Unternehmen der heimischen Wirtschaft Der Schulleiter der Wetzlarer Friedrich-Wilhelm-Raiffeisen-Schule, Georg Pflüger, startet am 2. Oktober um 8 Uhr in Bischoffen die „Tour der Bildung“: Pflüger fährt mit seinem Rennrad durch Mittelhessen und besucht die Kooperationspartner der Genossenschaftsschule. Die Kooperationspartner, darunter unter anderem […]