Schlagwort-Archive: Trittfrequenz

Runder Tritt, Rolle, Grundlagenausdauer

Das Training auf der Rolle hat Vorteile, wenn du … 1. im Freien unter einem Dach stehen kannst, 2. ein Audio-Book dabei hörst oder 3. die Gelegenheit nutzt, in deinen Körper hineinzuhören und bei der Grundlagenausdauer auch deinen runden Tritt, deine Technik also, trainierst. Dazu ein paar Beobachtungen.

Was bei einem Radrennen alles schiefgehen kann …

Denke über ein Rennen als ein System in Balance, ein emfpindliches Mobile. Alles muss gleichzeitig stimmen und gelingen – körperliche Verfassung, technische und praktische Details, mentale Einstellung. Sonst ist ganz schnell alles nichts. Es nützt nichts, wenn du viel trainiert hast und in Topform bist, aber leider am Vorabend aus Aufregung oder Unwissen das Vorderrad […]

Super Rennrad Tipps aus dem Internet

Es gibt jede Menge Schrott im Netz, aber auch einige Perlen. Hier liste ich Beiträge, die ich selbst gesehen oder gelesen habe und die ich gut finde, weil sie unmittelbar mein Training verbessert haben, zum Beispiel: Thomas Hellriegel: Radtraining für Fortgeschrittene Wenn du mal eine Stunde nichts zu tun hast, schaue dir dieses Interview an. […]

Tritttechnik I

„Rund treten und gleichmäßig“ – das sei das Maß aller Dinge. So oder ähnlich schnappt man hier und da Geheimtipps auf. Folgende Entdeckung hat bei mir zu einem beträchtlichen Fortschritt geführt: Denke beim Treten nicht „Bein runter“, sondern „Kraft aus der Körpermitte“. Wie bitte? Folgendes war passiert: Nach längeren Fahrten spreizte ich die Knie beim Treten […]

Grundlagenausdauer

Die Entdeckung der Grundlagenausdauer hat mich im Training einen großen Schritt vorwärts gebracht. Folgendes Problem musst du dabei überwinden: Deine Eitelkeit … Du fragst: Wie denn das? Ganz einfach. Traingsanweisung lautet: Fahre 2 Stunden in flachem Gelände mit 60 bis 70 % deiner maximalen Herzfrequenz (HF) bei 90 bis 110 Trittfrequenz (TF). Fangen wir mit […]