Schlagwort-Archive: Gewicht
fat burning february – mission accomplished
Mit dem Verlauf meines Fettverbrennungs-Februars bin ich sehr zufrieden – trotz Knieproblemen und Trainingsausfall: Mit dem Gewicht bin ich von 73 auf 71 gekommen. Zwei Kilo in einem Monat! Mit dem Körperfett von 19,7 % auf 17 %. Einmal war ich auf meinem bisherigen Tiefstwert: 16,1 %. Hier nochmals die Regeln von Lynda, die bei […]
fat burning Februar
Mit diesen sechs Regeln gehe ich in den Februar: 1. Kein Alkohol, Zucker, Snacks. 2. Viel Gemüse, Hülse, Fisch, Fleisch, Eier. FDH! 3. Nix nach Acht! 4. Kalorien zählen (300 – 500 Defizit pro Tag). 5. Nach dem Training: Mahlzeit! 6. Ruhetag = Proteintag. Ziel: Wettkampfgewicht für die Saison herstellen (70 kg). Das letzte Jahr […]
Was bei einem Radrennen alles schiefgehen kann …
Denke über ein Rennen als ein System in Balance, ein emfpindliches Mobile. Alles muss gleichzeitig stimmen und gelingen – körperliche Verfassung, technische und praktische Details, mentale Einstellung. Sonst ist ganz schnell alles nichts. Es nützt nichts, wenn du viel trainiert hast und in Topform bist, aber leider am Vorabend aus Aufregung oder Unwissen das Vorderrad […]
Ziele setzen für 2015
Nutze deine Freiheit und plane! Sonst heißt es schnell wieder „Kann ich nicht, schaff‘ ich nicht!“ Gerade weil das Leben voller Überraschungen steckt, bin ich ein Fan klarer Zielsetzungen. Nur wer ein Ziel hat, kann Kursabweichungen korrigieren. Hier ein Einblick in meine Zielewerkstatt: 1. Freue dich über Erreichtes Ich bin super froh, dass ich in den […]
Garmin Vivofit – Erfahrungsbericht II – Gewicht abnehmen
Seit Mitte Oktober nutze ich den Vivofit täglich. Ergebnis: Ich habe tatsächlich vier Kilo abgenommen! Mein einfaches Rezept: Weniger Kalorien einwerfen, als du verbrennst. Mit dem Vivofit und myfitnesspal ist das überhaupt kein Problem. Hier die Ergebnisse auf den Charts: Wenn man den Normalwert einblendet, sieht es etwas weniger spektakulär aus. An diesem Chart wird deutlich: Ich […]
Garmin Vivofit – Erfahrungsbericht I – Gewicht abnehmen
Für uns Jungs über 45 ist Gewicht ein Thema. Deshalb sind mir die digitalen Helferlein willkommen. Was bringt Garmin Vivofit für knapp 100.- €? 1. Es hilft, die tägliche Aktivität zu verteilen und zwischendurch immer mal ein paar Schritte zu tun. Auf dem Display siehst du einen roten Balken. Der erscheint nur, wenn du zu lange sitzt, […]
Knurpselknie 
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