Schlagwort-Archive: Herzfrequenz

Runder Tritt, Rolle, Grundlagenausdauer

Das Training auf der Rolle hat Vorteile, wenn du … 1. im Freien unter einem Dach stehen kannst, 2. ein Audio-Book dabei hörst oder 3. die Gelegenheit nutzt, in deinen Körper hineinzuhören und bei der Grundlagenausdauer auch deinen runden Tritt, deine Technik also, trainierst. Dazu ein paar Beobachtungen. Advertisements

Dankbarkeit – Ride with a smile on your face

Was machst du, wenn du nicht mehr kannst? Wenn die Muskeln schmerzen und die Puste ausgeht? Wenn du dich verkrampfst und dein Körper schreit: Ich mag nicht mehr! (Mich interessiert, was du machst – schreib’s mir!) Ich jedenfalls lächle. Ja! 🙂 Ich entspanne mich und lächle! 🙂 🙂 Und werde schneller dabei … Hallo??? Erklärung […]

Was bei einem Radrennen alles schiefgehen kann …

Denke über ein Rennen als ein System in Balance, ein emfpindliches Mobile. Alles muss gleichzeitig stimmen und gelingen – körperliche Verfassung, technische und praktische Details, mentale Einstellung. Sonst ist ganz schnell alles nichts. Es nützt nichts, wenn du viel trainiert hast und in Topform bist, aber leider am Vorabend aus Aufregung oder Unwissen das Vorderrad […]

10 Trainingstipps für Rennrad-Anfänger über 45

Dieser Post verschafft dir einen kurzen Überblick, worauf du beim Einstieg ins Training achten musst. Dein Ziel ist Gesundheit, keine Goldmedaille. Deshalb: Ehrgeiz in Maßen! Der Kern deiner Gesundheit ist dein Herz. Deshalb: Dosiert und kontrolliert trainieren! Kontrolliert heißt: Trainiere nicht nach Geschwindigkeit, sondern nach Herzfrequenz. Kaufe dir dazu einen Brustgurt mit Herzfrequenzmessung (Garmin, Polar […]

Super Rennrad Tipps aus dem Internet

Es gibt jede Menge Schrott im Netz, aber auch einige Perlen. Hier liste ich Beiträge, die ich selbst gesehen oder gelesen habe und die ich gut finde, weil sie unmittelbar mein Training verbessert haben, zum Beispiel: Thomas Hellriegel: Radtraining für Fortgeschrittene Wenn du mal eine Stunde nichts zu tun hast, schaue dir dieses Interview an. […]

Grundlagenausdauer

Die Entdeckung der Grundlagenausdauer hat mich im Training einen großen Schritt vorwärts gebracht. Folgendes Problem musst du dabei überwinden: Deine Eitelkeit … Du fragst: Wie denn das? Ganz einfach. Traingsanweisung lautet: Fahre 2 Stunden in flachem Gelände mit 60 bis 70 % deiner maximalen Herzfrequenz (HF) bei 90 bis 110 Trittfrequenz (TF). Fangen wir mit […]

Vattenfall Cyclassics 2012

Den Flash des ersten Rennens von 2011 würde ich nicht mehr erleben, das war mir klar. Aber neben dem Spaß gibt es für Leute wie mich, die übers Jahr oft alleine fahren, erhebliche Vorteile: Ich habe ein Highlight, auf das ich hin trainieren kann Die Zeit, die ich fahre, wird gemessen Ich kann mir deshalb […]