Schlagwort-Archive: Training
Training mit Respekt für deine eigene Grenzen
Auch Spitzensportler haben Grenzen, die sie kennen und respektieren. So sollte es auch für mich kein Problem sein, mit Respekt für meine eigenen Grenzen zu trainieren. Und doch ist genau das immer wieder das Problem. Hier der momentane Stand der Dinge: Im Vergleich zu früher eher schwach. Aber: Auch nach Verletzungen dran bleiben, die Motivation […]
fat burning february – mission accomplished
Mit dem Verlauf meines Fettverbrennungs-Februars bin ich sehr zufrieden – trotz Knieproblemen und Trainingsausfall: Mit dem Gewicht bin ich von 73 auf 71 gekommen. Zwei Kilo in einem Monat! Mit dem Körperfett von 19,7 % auf 17 %. Einmal war ich auf meinem bisherigen Tiefstwert: 16,1 %. Hier nochmals die Regeln von Lynda, die bei […]
Bauernregeln für Radfahrer
Hier ein paar Bauernregeln für Radfahrer, inspiriert vom Bundesumweltministerium und seiner zu Recht umstrittenen Kampagne: Passt der Arsch nicht mehr aufs Rad, war der Winter nicht zu hart. Ist nicht zu fett des Radlers Bauch, platzt nicht so schnell der Fahrradschlauch. Kommt zu schnell der Powercut, mach mehr GA mit deinem Rad. (GA = Grundlagenausdauer) […]
fat burning Februar
Mit diesen sechs Regeln gehe ich in den Februar: 1. Kein Alkohol, Zucker, Snacks. 2. Viel Gemüse, Hülse, Fisch, Fleisch, Eier. FDH! 3. Nix nach Acht! 4. Kalorien zählen (300 – 500 Defizit pro Tag). 5. Nach dem Training: Mahlzeit! 6. Ruhetag = Proteintag. Ziel: Wettkampfgewicht für die Saison herstellen (70 kg). Das letzte Jahr […]
Musik beim Radfahren und Laufen
Musik beim Sport war bisher für mich tabu. Die Unfallgefahr beim Laufen und vor allem Radfahren war mir zu groß. Doch nun habe ich eine Lösung gefunden.
Runder Tritt, Rolle, Grundlagenausdauer
Das Training auf der Rolle hat Vorteile, wenn du … 1. im Freien unter einem Dach stehen kannst, 2. ein Audio-Book dabei hörst oder 3. die Gelegenheit nutzt, in deinen Körper hineinzuhören und bei der Grundlagenausdauer auch deinen runden Tritt, deine Technik also, trainierst. Dazu ein paar Beobachtungen.
Grundlagenausdauer – Vorteile Ausdauersport
Viele würden gerne Ausdauersport machen – Joggen, Radfahren, Schwimmen. Vielleicht sogar mal einen kleinen Triathlon? Die meisten scheitern leider an den Einstiegshürden und geben frustriert auf. „Schaffe ich nicht.“ „Triathlon – die spinnen ja!“ „Mein innerer Schweinehund …“ Der Schlüssel zum gesunden Ausdauersport heißt „Grundlagenausdauer“. Was ist das eigentlich? Und wie trainiert man das? Hier […]
Trainingsmotto: DRANBLEIBEN
Hier mein schlanker Beitrag zu diesem gewichtigen Thema: Dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben, einfach dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben, immer dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben, einfach immer dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben und übrigens: dranbleiben. Winston Churchill sollte vor einer Schule sprechen. Der Direktor kündigte ihn an als einen der wortgewaltigsten Redner, den Großbritannien je hervorgebracht hat. Churchill ging zum Pult […]
Vattenfall Cyclassics 2015 – Durchbruch geschafft!
In meinem Selbstversuch „Rennrad über 45“ hat’s dieses Jahr gerappelt: Aus der letzten Hälfte meiner Altersklasse ins erste Viertel! Wooohoooo! 🙂 🙂 🙂 Hier meine letzten fünf Jahre Vattenfall Cyclassics in Zahlen: Vatt Cyc Jahr Senioren III Teiln. gesamt Sen III Mein Nr-Rang Sen III Mein %-Rang Teiln. gesamt Gesamt Mein Nr-Rang Gesamt Mein %-Rang […]
Motivation durch Interesse
Gesund ist nicht, wer am meisten Pillen schluckt. Gesund ist, wer seine inneren gesundheitstragenden Kräfte fit hält! (Frei nach Robert K. Greenleaf) Was sind das für Kräfte? Eine ist das INTERESSE. Was heißt das genau? Erinnere dich: Als Kind hast du dich zu bestimmten Dingen hingezogen gefühlt. Rennen hat die Spaß gemacht. Oder stundenlang auf einem Baum […]
Knurpselknie 
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